精神科に行ってきてます(睡眠不足)

前からそうだったんだけど無職ニートが続いてて、理由は分からないが眠れる時間が短くなってもう少し睡眠できたらと思ってました。それにより体調が悪いとはないんですが、このまま寝不足の癖がついてもあれだし、精神科に行き先生には効くかどうか分からないくらいの軽い睡眠薬を処方されてます。

更に今は冬だから気温が-10℃以上だと寝つけにくく途中、目を覚ましてトイレに行ったりそこから数時間、起きてて朝過ぎにまた午後まで寝てと1日の生活リズムが自分で調整？がどうも？と思ってたんです。原因は自分なりに家ばかりいて親の面倒見はあるがそれ以外、自由だし働いて体力を使う職場での精神的なものとかないし、寝付きにくいのかと思ってます。

ただ薬ばかりに頼ってはそれに慣れるの嫌だし、適度に飲みながら自分で決めてそうします。病院の先生もそれで構いませんと言ってくれてますし。2年くらい前だと4時間 以下の睡眠しかできなく、かと言って家に居る分は体に負担かかることなく過ごせてて、この睡眠時間で大丈夫か？と自分なりに考えてました。

よく聞く内臓は6時間 以上でお休みするらしく、4時間しか睡眠をとらないと内臓も弱ってきそうで少し心配気味だったんです。睡眠が少ないとお通じも良くないと思い、状態が悪くなれば体力低下が進んで親の面倒見があるので、私が病気する訳にいきません。無職ニートの引きこもりなんて何の良いことありません。これから2時間ほど仮眠をとります。